Warum es funktioniert
Grüner Tee wirkt gegen Bauchfett, weil:
Es enthält Catechine (insbesondere EGCG) → die den Stoffwechsel und die Thermogenese anregen.
Es enthält eine moderate Dosis Koffein →, was den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung (Lipolyse) steigert.
Es ist reich an Antioxidantien →, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die mit der Ansammlung von Fett verbunden sind.
🔬 Wissenschaftliche Studien bestätigen , dass grüner Tee in Kombination mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität den Taillenumfang mit der Zeit reduzieren kann.
🫖So bereiten Sie es richtig zu
Um seine wohltuenden Eigenschaften zu bewahren:
✅ Klassischer Grüner Tee :
Erhitzen Sie das Wasser auf 80 °C (nicht kochen).
1 Teelöffel Blätter oder 1 Teebeutel darüber gießen .
2–3 Minuten ziehen lassen .
Trinken Sie es pur oder mit ein paar Tropfen Zitrone (dies verbessert die Polyphenolaufnahme).
👉 Anwendungstipps :
Trinken Sie 2–3 Tassen pro Tag zwischen den Mahlzeiten – vorzugsweise morgens oder am frühen Nachmittag.
🍵Matcha: Die verbesserte Version
Matcha ist ein hochkonzentrierter grüner Tee in Pulverform, der sich hervorragend zur Anregung des Stoffwechsels eignet.
✅ Zubereitung :
150–200 ml Wasser auf 70–80 °C erhitzen .
1–2 g Matcha in eine Schüssel sieben .
Eine kleine Menge heißes Wasser hinzufügen und mit einem Bambusbesen ( Chasen ) verquirlen, bis ein leichter Schaum entsteht.
Das restliche Wasser hinzufügen und umrühren.
(Optional) Fügen Sie Zitrone oder Ingwer für einen zusätzlichen thermogenen Effekt hinzu.
👉 Wann man es trinken sollte :
Vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen oder vor dem Training, um die Fettverbrennung zu maximieren.
