Wasser erwärmen: Erhitzen Sie das Wasser auf eine angenehme Temperatur (nicht kochend).
Zitronensaft hinzufügen: Pressen Sie eine halbe Zitrone in das warme Wasser.
Ingwer hinzufügen: Rühren Sie frisch geriebenen Ingwer oder Ingwerpulver ein.
Optional: Fügen Sie Cayennepfeffer hinzu, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen.
Optional: Fügen Sie Honig hinzu, wenn Sie etwas Süßes wünschen (Honig ist ein natürlicher Energielieferant und kann die Verdauung unterstützen).
Rühren Sie die Mischung gut um und trinken Sie sie morgens auf nüchternen Magen.
Warum es wirkt:
Zitrone ist dafür bekannt, die Verdauung zu fördern, den Körper zu entgiften und Blähungen zu reduzieren.
Ingwer wirkt entzündungshemmend und fördert den Stoffwechsel.
Cayennepfeffer enthält Capsaicin, das den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern kann.
Honig kann die Verdauung unterstützen und hat antioxidative Eigenschaften.
2. Grüner Tee mit Zitrone
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien (Catechinen), die nachweislich die Fettverbrennung unterstützen. Die Kombination mit Zitrone kann die stoffwechselanregende Wirkung des Getränks verstärken.
Zutaten:
1 Tasse heißes Wasser
1 Beutel Grüner Tee (oder 1–2 Teelöffel loser Grüner Tee)
Saft einer halben Zitrone
Optional: Eine Prise Cayennepfeffer (für zusätzliche Fettverbrennung)
Anleitung:
Grünen Tee ziehen lassen: Den Teebeutel in heißes Wasser geben und 3–5 Minuten ziehen lassen.
Zitrone hinzufügen: Nach dem Entfernen des Teebeutels eine halbe Zitrone auspressen und in den Tee geben.
Optional: Eine Prise Cayennepfeffer für einen zusätzlichen thermogenen Effekt hinzufügen.
Wirkung:
Grüner Tee enthält Catechine, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, insbesondere im Bauchbereich, anregen können.
Zitrone hilft bei der Entgiftung des Körpers und kurbelt den Stoffwechsel an.
3. Apfelessig-Getränk
Apfelessig ist bekannt für seine blutzuckerregulierende und appetitzügelnde Wirkung.
Zutaten:
1 Tasse Wasser (vorzugsweise warm)
1–2 Esslöffel Apfelessig (biologisch und ungefiltert)
1 Spritzer Zitrone (optional, für zusätzliche Entgiftungswirkung)
1 Teelöffel Honig (optional, für Süße)
Anleitung:
